Zayıflamak İsterken Kilo Almayın!

Herkesin hayatında mutlaka diyet yaptığı dönemler olmuştur. Herkes farklı zayıflama yöntemlerini benimseyerek bu işe başlıyor. Bazıları kendisine zayıflama yöntemi olarak detoks seçerken bazıları sadece ekmeği hayatından çıkartıyor. Bazıları ise beslenme tarzını değiştirmiyor sadece spor yaparak zayıflıyor. Metabolizmanıza göre zayıflama ve diyet programınızı bulmak için mutlaka tıbbi yönden profesyonel hekimlere görünerek değerlerinize göre çözümler bulmak en doğrusu olacaktır. Bugün size sağlık kilo vermenin yannda en kolay yollarını, uygun diyet listesi hazırlama yöntemlerini ve ücretsiz diyetisyen önerilerini sunan diyet forum sitesi hakkında bilgi vereceğiz.

Doğru ve Yanlış Zayıflama Yöntemleri
Zayıflama yöntemlerinin hepsi kendi içinde eşit oranda doğru ve yanlışlara sahip. Aslında bunların hepsinden oluşan bir zayıflama yöntemi hem uygulaması çok daha kolay hem de sonuç alması çok daha kolay olacaktır. Yani beslenmenize detoks ekleyerek bedeninizi arındırırken spor yaparak metabolizmanızı canlandırabilir ekmeği kesmek yerine azaltarak aldığınız kalori miktarını düşürebilirsiniz. Bunların hepsinin uygulandığı bir program ise sağlıklı beslenme olarak tanımlanıyor.
Yani sağlıklı beslenmede bugüne kadar zayıflama adına bildiğiniz her şeyi uygulayıp asla sıkılmayarak oldukça geniş olanaklar dahilinde kilo verme, alma ve koruma programını uygulamış oluyorsunuz. Ancak zayıflama programlarının içinde tek bir besine dayalı olan diyetler, aşırı düşük kalorili diyetler sağlıklı beslenme kategorisinde yer almıyor. Yani siz yaşam tarzınızı sağlıklı beslenmeye göre değiştirmeye karar verdiğinizde artık tamamen temiz besinlere dayalı ve çok daha hareketli bir yaşamı benimsemiş oluyorsunuz.

zayiflamak-isterken-kilo-almayin-2

Yani ketçap yada hazır salçalı soslar yerine kendiniz evde domates sosu yaptığınızda siz sağlıklı beslenmiş oluyorsunuz.
Yada kendi ekmeğinizi kendiniz evde yaptığınız zaman, meyve suyu yerine meyvenin kendisini tercih ettiğinizde, beyaz undan yapılmış ekmek ve poğaçalar yerine tam buğday, kepekli yada çavdarlı undan yapılmış ekmek ve poğaçayı tercih ettiğiniz zaman sağlıklı beslenmiş oluyorsunuz.
Dışarıda satılan yağ ve şeker içeriği yüksek özellikle rafine şeker kullanılan çikolata kek, pasta ve kurabiye yerine evde kendiniz kuru meyveler veya bal ile tatlandırdığınız pastalar veya dondurmalar yapıyorsanız sağlıklı beslenme olayı çözdünüz demektir.
Bu demek değildir ki sağlıklı besleneceksem her şeyi evde yapmak zorundayım. Tabi ki bu ilk tercihimizdir. Ancak bunun her zaman mümkün olmayacağını biliyoruz. Bu aşamada ise dışarıda nasıl bir yemek tercihi yapmayı öğrendiğiniz devreye giriyor.

Kendin Damak Tadınıza Göre Sağlıklı Beslenin
Sağlıklı beslenmek isteyen kişi her yerde kendisine göre bir yemek mutlaka bulur.

Mesela illa hamburger yada pizza yemek zorunda değilsiniz. Diyelim ki ev yemeği satan bir yer yok ve dışardasınız. Artık tüm lokanta ve restoranlarda ve hatta kahve dükkanlarında bile salata seçenekleri bulunuyor. Buradan kendinize ton balıklı yada tavuklu bir salata seçip, sos eklemeyerek yanında 1 bardak ayran ve 1 dilim ekmekle kendinize harika bir menü yapabilirsiniz.
Yada ben salata yemek istemiyorum illa normal et yemek istiyorum diyorsanız mesela İskender istediniz üzerine tereyağı ve sos ekletmeyin.
Yanında yoğurt ve altındaki ekmekle o zaten harika bir menü. Yanında da bir salata söylediniz mi siz bu işi kaptınız demektir.
Yada başka bir menü istediğiniz yine et, kebap var ancak tabağın yanında esas yemekten daha çok pilav, patates kızartması var. Bunları yemek zorunda değilsiniz.
Öncelikle şansınızı deneyin ve garsondan bunların yerine salata rica edin eğer olmuyorsa yemek gelirken onların hiç tabağa konulmamasını rica edin.
zayiflamak-isterken-kilo-almayin-3Dışarıda olduğumuz zamanlarda bu şekilde yemek sorununa çözümler üretebiliriz. Ancak bunlar dışında dışarıda bir de ne içeceğimize dair sorunlar yaşıyoruz. Bu aşamada ise ülkemizde bol bulunan ve her derde deva olan şifalı bitkilerden yararlanabilirsiniz.

Zayıflamak İçin Şifalı Bitkiler
Yiyecek düzeniniz ancak doğru içecekler ile sağlanabiliyor bundan dolayı ülkemizde kolaylıkla bulunabilen şifalı bitkiler ile zayıflamanın içecek adımını da çözebilirsiniz.

Mesela üzeri kremalı bol kalorili bir kahve yada sıcak çikolata içmek yerine kış aylarındaysanız eğer bağışıklık güçlendiren ve C vitamini deposu olan kuşburnu çayını tercih edebilirsiniz.
Yada karışık bitki çayı ile hastalıkları önleyerek direncinizi artırabilirsiniz.
Limonlu yeşil çay ile uykunuzu açıp konsantrasyonunuzu artırmakla birlikte ödem sorununuzdan kurtulabilirsiniz.
Ayrıca bu şifalı bitkileri sadece çay olarak değil yemeklerde tuz yerine baharat olarak ekleyerek yada salatalara ilave ederek çok daha sağlıklı bir hale getirebilirsiniz.
Muhakkak salatalarınızın içine nane, dereotu, defne yaprağı, semiz otu ve fesleğen den en az birisini eklemeyi unutmayın.
Vücutta oluşan fazla yağlardan kurtulmak oldukça zor fakat size vereceğimiz bu tarif ile artık istenmeyen yağlardan kurtulmak çok basit.
İstenmeyen yağlar sadece estetik açısından zararlı değildir aynı zamanda vücudumuzun sağlıklı bir işleyişe sahip olmasını engeller. Bu yüzden vücutta oluşan fazla yağlardan kurtulmak önemlidir. Kalp rahatsızlıklarına ve çeşitli karaciğer hastalıklarına yakalanma riskini en aza indirgemiş oluruz.

Size önereceğimiz defne yaprağı ve tarçın karışımı metebolizmanın işlevli bir şekilde çalışmasını sağlayacaktır.

Malzemeler:
– 10 adet defne yaprağı
– 1 litre su
– 2 adet çubuk tarçın


 Yapılışı: Derin bir tencereye 1 litre suyu koyun ve kaynatın. Ardından kaynamış olan bu belirtilen miktardaki defene yapraklarını ve tarçınları ilave edin. Yaklaşık 5 dakika daha malzemeler ile birlikte suyu kaynatın. Kaynayan suyu kısık ateşe getirerek 10- 15 dakika dinlenmeye bırakın.
Kullanımı: Her sabah uyandığınızda aç karnına 1 bardak bu karışımdan için. Daha etkili bir sonuç almak istiyorsanız bunu günde 2 bardağa çıkarabilirsiniz.

Tavsiye: Her gün gece yatmadan önce defne yaprağı ve tarçın karışımını hazırlayın sabaha kadar dinlenmeye bırakın. Daha etkili sonuç alırsınız.